Эй унда! Мин креатин менән тәьмин итеүсе, һәм мин йыш ҡына креатин тураһында һорауҙар бирә. Бер, тип, шаҡтай ғына ҡалҡып сыға, "Мин креатин ала алам, әгәр мин бауыр ауырыуы?" Был супер мөһим һорау, һәм мин был блогта һеҙҙең өсөн тарҡатыу йыйынам.
Беренсенән, әйҙәгеҙ, бер аҙ һөйләйек, нимә ул креатин. Креатин-был тәбиғи матдә, беҙҙең организмда осрай, башлыса беҙҙең мускулдарҙа. Ул беҙҙең мускулдар ҡыҫҡа, интенсив эшмәкәрлектең ярсыҡтары ваҡытында энергия етештерергә ярҙам итә, мәҫәлән, ауырлыҡтарҙы күтәреү йәки спринтинг. Бына ни өсөн күп спортсылар һәм фитнес-энтузиас креатин өҫтәмәләр ҡабул итә, уларҙы күтәреү һәм мускулдар төҙөү.
Төрлө типтағы креатин өҫтәмәләр унда. Мәҫәлән,Креатин HClһәмКреатин Моногидратике популяр улар.Креатин Моногидратиң таралған һәм яҡшы - өйрәнелгән форма. Ул’s тирәләй йәштәр өсөн һәм ныҡлы рекорд хәүефһеҙлек һәм һөҙөмтәлелек.Креатин HCl, икенсе яҡтан, ҡайһы бер кешеләр фекеренсә, ашҡаҙанда эрей һәм еңелерәк тип иҫәпләй. Ә һуңынан бар.Саркозин, был шулай уҡ үҙенсәлекле үҙенсәлектәргә эйә.
Хәҙер, Хәйер, был туранан-тура эйе йәки юҡ яуап түгел.
Бауыр беҙҙең организмда хәл иткес роль уйнай. Ул токсиндарҙы фильтрлау, үт етештереү, туҡлыҡлы матдәләрҙе алмаштырыу өсөн яуаплы. Бауыр ауырыуы булғанда, бауыр функцияһы боҙола, һәм ул үҙ эшен, шулай уҡ тейеш, тип эшләй алмауы ихтимал.
Ғөмүмән, креатин күпселек һау кешеләр өсөн хәүефһеҙ тип иҫәпләнә. Әммә бауыр ауырыуы менән ауырығандарға килгәндә, эштәр бер аҙ ҡатмарлаша. Ҡайһы бер тикшеренеүҙәр күрһәтеүенсә, креатин бауырҙа метаболизм, ә теория буйынса, ул инде компрометацияланған бауырға өҫтәмә көсөргәнеш тыуҙыра ала. Әммә, унда бөтә тикшеренеүҙең махсус йүнәлтелгән түгел, нисек креатин кешеләргә бауыр ауырыуҙары йоғонто яһай.
Ҡайһы бер борсолоуҙар, креатин өҫтәү ҡандағы айырым бауыр ферменттары кимәлен арттырыуы мөмкин. Бауыр ферменттары күтәрелгән бауыр зыян йәки стресс билдәһе булыуы мөмкин. Әммә һау кешеләрҙә, ҡыҫҡа - сроклы креатин ҡулланыу, ғәҙәттә, бауыр фермент кимәлендә һиҙелерлек үҙгәрештәр тыуҙырмай. Әммә бауыр ауырыуы менән ауырыған кешеләр өсөн беҙ аныҡ ҡына белмәйбеҙ.
Тағы бер аспекты ҡарарға, шыйыҡса тотоу потенциалы. Креатин мускулдарҙы күберәк һыуға тотоуына килтерергә мөмкин, был бауыр ауырыуҙары менән кем өсөндер идеаль булмауы мөмкин, бигерәк тә улар инде үҙ организмында шыйыҡса балансы менән мәсьәләләр булһа, асцит кеүек (ҡорһаҡта шыйыҡса йыйыу).
Тимәк, бауыр ауырыуы менән ауырыған кеше нимә эшләргә тейеш, әгәр улар креатин ҡабул итеү тураһында уйлай? Кәңәшем – тәүҙә уларҙың табибы менән һөйләшергә. Кешенең һаулыҡ торошон белгән медицина белгесе шәхси кәңәштәр бирә ала. Улар иҫәпкә ала, тип һәм ауырлығы бауыр ауырыуы, шулай уҡ башҡа факторҙар кеүек кеше’ы дөйөм һаулыҡ һәм башҡа ниндәй ҙә булһа дарыуҙар, улар’ы ҡабул итә.
Әгәр табип йәшел яҡтылыҡ бирә, был’s һаман да яҡшы идея менән башлай түбән доза креатин һәм күҙәтеү, нисек организм реакция. Иғтибар итегеҙ, ниндәй ҙә булһа үҙгәрештәр, нисек һеҙ үҙегеҙҙе тойоп, һәм арыу кеүек нәмәләрҙе күҙәтеп тора, ҡорһаҡ ауыртыуы, йәки үҙгәрештәр һейҙек төҫө.
Был’s шулай уҡ мөһим иҫтә тотоу, тип, башҡа ысулдар бар, мускулдар һаулығы һәм етештереүсәнлеге ярҙам итеү өсөн, хатта әгәр һеҙ ала алмайһығыҙ креатин. Аҡһымға бай баланслы рацион ашау, етерлек ял алыу, тейешле төрҙәрен эшләү күнекмәләре бөтәһе лә ярҙам итә ала.
Креатин тәьмин итеүсе булараҡ, мин һәр ваҡыт ышанырға теләйем, кешеләр беҙҙең продукцияны хәүефһеҙ ҡулланыу. Беҙ бында юғары тәьмин итеү өсөн - сифатлы креатин өҫтәмәләр, әммә беҙ шулай уҡ аңлайбыҙ, һәр кемдең һаулыҡ хәле төрлөсә. Шуға күрә мин һаулыҡ һаҡлау мәсьәләләре булған һәр кемде, бигерәк тә бауыр ауырыуҙары, ниндәй ҙә булһа яңы өҫтәмә башлағансы медицина белгесе менән кәңәшләшергә дәртләндерәм.
Әгәр һеҙ кемдер, бауыр ауырыуҙары юҡ һәм эҙләй, һеҙҙең тренировкалар етештереүсәнлеген арттырыу өсөн, беҙҙең креатин продукцияһы ҙур вариант. Һеҙҙе ҡыҙыҡһындырғанмы?Креатин HCl, 1990 й.Креатин Моногидрат, йәкиСаркозин, беҙ һине ҡаплап ҡуйҙыҡ.
Беҙ үҙебеҙҙең креатинды өҫтән сығанаҡ - засечкалар менән тәьмин итеүселәр һәм ул иң юғары сифат стандарттарына яуап бирә. Беҙҙең продукция саф, һөҙөмтәле, һәм хәүефһеҙ кешеләр өсөн хәүефһеҙ, ҡасан йүнәлтелгән ҡулланыла.
Әгәр һеҙ’беҙҙең креатин продукцияһы тураһында күберәк белергә йәки потенциаль һатып алыу тураһында фекер алышырға теләй, иркен тойорға ярҙам итергә. Беҙ бында һеҙҙең бөтә һорауҙарға яуап бирергә һәм һеҙгә ярҙам итеү өсөн дөрөҫ һайлау өсөн һеҙҙең фитнес маҡсаттары. Тик бәйләнешкә инергә, һәм беҙ’ll тураһында әңгәмә башлай, нисек беҙҙең креатин һеҙҙең тренировкаларҙы киләһе кимәлгә күтәрә ала.
Һылтанмалар
- Крюгер, М., & Шеллер, Дж. (2009). Креатин - туҡланыу, матдәләр алмашыныуы һәм дауалау ярҙамы? Амино кислоталары, 37(2), 147 - 164.
- Роусон, Э.С., & Волек, Дж.С. (2003). Эффект креатин өҫтәү һәм ҡаршылыҡ тренингы мускул көсө һәм ауыр атлетика етештереүсәнлеге. 17-се (2), 364 - 372.